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完善飲用對身體有益健康

依照國民健康署討論調查,過年期間國人均勻發胖23公斤。但春節家人團聚,面對琳瑯滿緣故餅乾零食,若要忌口減肥可就煞景色了,專家教你輕鬆遠離節慶胖、不發福。

 

多數居民主持過年「沒變胖」就算「瘦」了,面對接踵而來的年節聚在一起、年後春酒,要何如吃本能保住體重不飆升呢?

 

聯華食品旗下保健食品KGCHECK品牌營養師陳慧玲表達,過年之以免會變胖,除了過年期間的大魚大肉外,年節零嘴更會助胖兇手,像是年糕、發糕、牛軋糖都是屬於高糖、高油脂的零食,體積小熱量高,不容易不覺就讓你胖了好幾圈 SEO

 

比喻來說,4顆牛軋糖的熱量約300大卡,就如同多吃下一碗白飯。所以除了克制飲用的虛數外,吃的時候記得呼朋引伴,與家人共享,把熱量分離開。

 

像是花生、瓜子、如願果等堅果,雖然完善飲用對身體有益健康,也能補充好的油脂,不過過年經常常不注意、不觀察就吃下太多,熱量絕對也會破錶。

 

提倡我們一名容易的控制法,每天堅果的飲用量以伸手握拳抓一把為前例,並決議低溫烘培,無調味的堅果,就是健康,熱量也會大大減低喔。

 

末尾是肉乾、肉鬆、臘肉等加工食品,鈉含量過高,吃多了會使代謝變差,也會而讓水腫,首倡斟酌服用。所以臘肉來說,由其是市面上的鹹豬肉其鈉含量會分外高,首倡搭配青菜共同口味會失去這個現況,或是將臘肉先採取清蒸後再來炒菜,除了鹽分答應失去大批,對於的肥肉中的脂肪也是如此的。

 

若要遠離節慶胖,應許把握三個要點:1.多喝水。年菜與年節零嘴多為高糖高鹽,多喝水應諾支援代謝、消除水腫。2.多吃菜。多補充膳食纖維,促進腸道蠕動,助長消化。3.多散步。過年期間和家人難得相聚,吃完飯後相面試心散步,允諾累積感情也能無形中消耗熱量。

 

除此之外,在大餐過程,ok決議一餐做為「輕食調護」。諸如晚上要吃大餐,那午餐ok決議燕麥粥、青菜、蔬果等無擔任的飲食,來平衡熱量的攝取,別說不簡易發胖,當今再能品味美食

 

聯華食品KGCHECK凱綺萃的品牌經理李其芸指出,KGCHEC的品牌宗旨即或「少一餐外食,多一份健康。」因而盜用天然飲食法,並猛增多款天然穀物與野菜蔬食,製作而成的沖泡餐。

 

像「野菜淨化餐」就含有15種野菜堅果穀物,且每份熱量僅111大卡,但卻能兼具飽足感。豐富的膳食纖維,許諾促進腸道蠕動,很相符大餐嗣後,用來取代一餐,平衡熱量。因而現今忙碌的現代人來說,即沖即食的沖泡餐更讓省事的好預定。

 

 

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