上班族長工夫久坐緊盯電腦，下午茶時刻一到，重新來份雞排加珍珠奶茶，這樣陣兒缺乏運動以及姿勢不良的最後，即使啟發身體僵硬，進而引發肥胖、三高等健康疑問。對此，來自印度的瑜珈冠軍Sujit Kumar老師表現，所有人至今給自己藉口不運動，其實，越忙越探求做瑜珈，學習瑜珈可即時大幅成長身體與心理的知覺力，對身心的補益縱使多的數不完。
議論瑜珈的7大裨益

1）遞增柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
2）昇華肌耐力。
3）提高呼吸系統與血液循環。
4）舒緩壓力並長進留心力。
5）刺激消化系統。
6）清除血液中的廢物，強化血管功用，加速排毒。
7）強化身體各腺體，平常調理時光奕奕，追加肺活量。

在辦公室也能練　2招懶人瑜珈輕鬆做

Sujit Kumar老師說，練習瑜珈可釋放壓力，進而贏得心靈平靜，隨你是學生、上班族、家庭主婦或銀髮族，隨是在學校、辦公室，只要短短幾分鐘，時時都有機會在生活中進行簡易的瑜珈運動。

第一招／手腕運動（擰毛巾）

想像自己在揉麵包或擰毛巾，這個體位俞允在家裡、辦公室、公園、通勤時討論，相當適合時時坐辦公室或利用電腦的人。

1）站姿，雙手握住棍子或毛巾兩端（也可空手直接作），往前伸直與肩同高（看場合，坐著進行這個動作也應承），手掌朝下，手肘大方地彎曲。
2）右手腕向下轉，左手腕往上轉。扭轉時，只動手腕，其它部位接續不動，感受手腕的伸展。
3）接著換左手腕往下轉，右手腕往上轉，好像擰毛巾相等，重複進行10～15次，配合正常吸吐。

第二招／腳踝運動

隨在家中或辦公室，甚而坐著也可以交流，這個運動可以促進下半身血液循環，舒緩肌肉的痠痛與僵硬，突飛猛進身體的彈性。交流時，期求利用板凳。

1）坐在椅子上，腳掌平踩在地板上，脊椎打直，身體放鬆。
2）吸氣時，抬高腳跟（如同踮腳尖平凡），伸展腳踝。
3）吐氣時，將腳跟放回地區，並將腳趾頭與腳掌往上抬，記得腳跟要貼在地區。重複前進15～20次，配合吸吐。（研討時，享受小腿外側肌肉的伸展）

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